Az utóbbi néhány napban megint nem figyeltem oda a vitaminpótlásra. Az egy dolog, hogy a multivitamint mindig elfelejtem bevenni, de ha sok a tennivalóm, rohangálok ide-oda és próbálom betartani a határidőimet, enni-inni is elfelejtek. Ismerős?
Előfordul nálam is, hogy egész nap a számítógép előtt ülök, mert dolgozom vagy tanulok, és csak valami nagyon gyorsan összedobható energia- és vitaminbombára vágyom. Ma kivételesen nemcsak citromos vízzel kezdtem a reggelt, hanem juice-t is készítettem. Picit megint fáj a torkom, nehezen is indult a nap, úgyhogy kell a segítség a vitaminraktáraim feltöltéséhez.
Miért jó reggel juice-t inni?
- méregtelenít
- tele van vitaminnal
- erősíti az immunrendszert
- frissít, hidratál
- energiát ad
Miért készítsd el saját magad, friss alapanyagokból?
- nem kerül bele tartósítószer
- sokkal olcsóbb, mint a boltban vásárolt
- kreativitásodnak semmi nem szabhat határt az összetevők kiválasztásánál
Ma könnyen beszerezhető citrusfélékből válogattam. Télen az alma és az aszalt gyümölcsök mellett ezeknek van szezonja.
elkészítési idő: 10 perc
4 adag lesz belőle
egy adag kalóriatartalma: 174 kCal
CH tartalom: 39,7 g
Hozzávalók:
- 1 grapefruit
- 2 citrom
- 2 mandarin
- 4 narancs
- 1 lime
Minden citrusgyümölcsöt pucolj meg és szedj néhány gerezdre, majd mehetnek a juice készítő gépbe (gyümölcsprés). Érdemes beszerezni egyet, ha még nincs otthon. Én nem bántam meg, mert így mindig friss, természetes vitaminokkal töltődhetünk fel.
Készítettetek már friss házi gyümölcs- és zöldséglevet? Mi a kedvenc receptetek?